SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po co jest rozgrzewka

  • [...] - krupnik ze sporą ilością mięsa i marchewki IV - jajecznica z boczkiem i cebulką - zaraz idę to zjeść V - ser biały - około 21 to zjem Dawno nie opisywałem co jem. Ale nie jest źle;) Inne aktywności: trochę pracy wokół domu Sen: północ - 9 A takie zwierzątko zobaczyłem 10 m od domu wracając z biegania. [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 17:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9:04 - time cap 15 min) NAJLEPSZY!! __________________________ 4. DU practice 6" nowy rekord - 5 powtórzeń Nowy rekord w Snatchu! Mój pierwszy WOD w parach - zayebiste to jest! Najpierw jedna osoba robi Push Pressy na maxa, po zrzuceniu sztangi 10x T2B i dopiero następna osoba może zacząć Push Pressy i tak w kółku, aż dojdziemy 100x PP. Ja [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 13:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    [...] obecną mam lekki paraliż i chodze jak robocop, he, he. Były i zakwasy i domsy są teraz, co mi się rzadko zdarza, bo głównie domsy tylko miewam w czwórkach, tak około 2 dni po trenie, jak długą przerwę miałem w treningu nóg. Tym razem niestety naqwiają cały czas %-) W siadach jest jeszcze zapas, w uginaniach lekki też. W wykrokach nie bałdzo %-)

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 13:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ze nasz elektryk w drodze do pracy zostal potracony przez samochod i zwija sie w szatni z bolu. Poszlem zobaczyc co dokladnie sie stalo bo to moj imiennik a po za tym jestem zoobowiazany do udzielenia pierwszej pomocy. Okazalo sie ze jak szok i adrenalina opadly zaczal realizowac ze jednak wylapal mocniej jak mu sie wydawalo. Jako ze nie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-24 20:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fanslaska - wiem że pisałeś, tylko jakoś tak wiary w to u mnie mało ;-) Gwid - ale ty za to jesteś wyższy a ja to taki niziutki jestem ;-) Dzisiaj w końcu wymieniłem koła w samochodzie z zimowych na letnie, to była taka lekka rozgrzewka przed wieczornym treningiem ( jak bym dorwał tego co mi te zimówki przykręcał, choć chyba też ja je zakładałem [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 23:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj po pracy tak jak planowałem kompleks sztangowy na 8 obwodów. Po zastanowieniu doszedłem do wniosku ze ja jednak nie robie kompleksu. Założeniem Kompleksu Sztangowego jest by wszystkie ćwiczenia robić bez odkładania sztangi z takim samym ciężarem. Ja niestety ta sztangę odkładam, z tego wniosek ze robię pół kompleks sztangowy w połączeniu z [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 23:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wizyty przeznaczona na ćwiczenia. Na samym początku USG mięśni brzucha. Pooglądałem jak to sobie pracują te moje mięśnie podczas napinania, jakie są wielkości, no i jaka jest nad nimi tkanka tłuszczowa %-). Generalnie wniosek jest taki, mam bardzo grube mięsnie proste, jak to zostało określone skoksowane ;-), mięsnie mocne na małą ilość [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-11 11:39:52 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posiłki jadam na łonie natury :-). Bawię się z wnukami, szaleję z psami, jakoś tak a może odwrotnie ;-), no a w między czasie grzebię w ogrodzie . Treningi to robię jak już jest ciemno. Co prawda wczoraj chyba za bardzo poszalałem na podwórzu bo rozbolał mnie kręgosłup i ból tak schodził do lewego poślada {:-(, trening zakończył się tylko na [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-29 21:27:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p – 3s x 10p 4b. Spięcia brzucha leżąc - 45p - 3s x 15p 4c. Kółko z kolan - 50p - 2s x 25p No i tyle na dzisiaj :-D. Jutro ostatni dzień treningu w obecnej formie. Jestem bardzo ciekaw co tam wymyślił dla mnie mój trener :->. Mam nadzieje że zdrów ci on jest bo w jego dzienniku głucha cisza {:-(

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-29 19:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 5s 2. Ćwiczenia z gumą - 6 cwiczeń x 3 obwody x 10p Dzisiaj wymieniałem kółka na zimowe w samochodach u siebie i żony, a u mnie, jak to moja kochana małżonka mówi, to jest cały rytuał ;-). To nie tylko przekładka, bo to czyszczenie, mycie, konserwowanie, i.t.d. W sumie na 8 kół zeszło mi 5 godzin :-). No a wieczorem :-D Tydzień 1 trening 5 [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-20 23:01:26 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] do brzucha 10x20kg, 10x20k, 6+6x25kg - chwyt musiałam poprawić w trakcie 10x20kg, 10x20k, 12x25kg 12x20kg, 12x20kg - chyba ok, plecy czułam 12x25kg, 12x25kg - następne jest 30, a tyle nie uciągnę więcej niż 2 razy 15x25kg, 15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x32,5kg, 10x32,5kg, 6+4x35kg 10x32,5kg, 10x32,5kg, 6+2+2x32,5kg - [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 08:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezultaty cykli

    Post
    Doping

    [...] chociarz nie ćwiczyłem po kątem siły bardziej pod mase 8-10 powtórzeń... ogólnie zadowolony i polecam... moze ktoś powiedziec ze małe skutki ale naprawde widoczne mięsień jest zbity twardy i lepszy... no i 2 cm w bicku dzięki trenowaniu 2 razy w tyg... CHce dać swoje fotki tylko nie wchodża.... z chęcią moge rozpisać dokładną diete sam [...]

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-01 11:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] padły w pewnym momencie. Po wypłacie zapewne kupię :-) Kebula wiadomo, że jak każdemu zdarzają się czasami jakieś mniej zdrowe przekąski, ale chyba największym problemem jest ilość. Nie widzę innego wyjścia jak liczenie kalorii, ale tak jak wspomniałam w pierwszym poście najpierw muszę się pozbyć zapasów z świąt i powoli to uskuteczniam (wraz [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-03 19:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY - MASA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] orzechy. Po godzinie czasu myślenia , że ból ustąpi niestety nie ustąpił i musiałem kłaść się spać. Gdy wstałem już czułem się dobrze. Widzicie co zrobił ten czas? Posiłek był tylko przełożony o godzinę , a już takie problemy , dlatego widzicie jak ważny jest czas w którym jecie. Dziękuję ; ) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-10-17 09:36:10

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2012-10-17 00:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzymaną z przodu (12,10,8,6) 12/40kg 10/60kg 8/80kg 6/100kg Trening Cardio - rowerek stacjonarny 20 minut , spalone kcal - 350 kcal 4# medox - bardzo dziękuję ;) Dieta jest bez zmian , ponieważ waga dużo nie wzrosła , a makroskładniki są już na maxa , więc masa i tak będzie szła. Ciężar na treningu ten sam co tydzień temu , suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11509 Data: 2012-11-21 12:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byłem usatysfakcjonowany tymi docelowymi seriami, postanowiłem dobić, a szło świetnie więc;-) Z zeszytem podczas treningu inaczej- notuje to, co zrobiłem (plan oczywiście jest stały) po to by nie zapomnieć, a i jakoś się tak przyzwyczaiłem do notowania:-) Potem przepisuje do excela (uzupełniany nieprzerwanie od 2014r) i wklejam prtsc na [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 18:25:44 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] chudym na noc TRENING Jak widać po wymiarach przynosi efekty w postaci spadku wagi czy bebzuna ale liczyłem na coś innego zmieniłem trening na bardziej "pompujący" jest oparty na seriach łączonych i trisetach kiedys próbowalem podobnego i była masakra Poniedziałek Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu - Nogi + Brzuch 1.Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-13 22:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 dni w nogach %-) 16.04 Aero 40 min -10 min orbi -20 min bieżnia - 2min/3min x 4 v=6,5/9,5 km/h -10 min bieżnia - 1min/1min x 5 v=6,5/(10/ 10,5/ 11,5/ 12 km/h) dumna jestem z tego biegania :-)) 19.04 rozgrzewka 6 min (orbi szybkie tempo) Bear Complex 5x 7obwodów 15 / 17,5 / 20 / 20 / 20kg +bieżnia zmienne tempo: ~30sek/30sek x5, [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 22:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] go płynąca rzeka kalorii. ROP to plan głównie siłowy, ale ta zasada chyba też tu ma zastosowanie. Opcja druga, to zmiana systemu, czyli rezygnacja z tłuszczówki - nie jestem przekonany, bo wyciskanie 40kg przy wadze 90 też mi nic nie daje... Ad 2. Zmiana programu, ale na jaki? Mogę: a. kontynuować ROP w wersji, jak obecnie b. kontynuować [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-19 18:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] by obejrzeć to z boku. 4.Szczerze mówiąc sam zaskoczyłem się tym co zobaczyłem na filmie. Byłem pewien że rozpoczynam z prawidłową postawą, a w końcowej fazie lotu kettla jestem wyprostowany jak struna. Poprawię to. 5. Tu to już się czepiasz :-D Zimno było Wczorajszego dnia zaliczyłem wpadkę. Po zrobieniu konkursowych dipsów, poprzedzonych [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 22:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)